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Parece mentira. A tu edad y tomando batidos de asteroides y glutapina...
Léete el artículo que he posteado, listillo.
Que tú no eres como el Canario, has ido a colegios de pago y sabes algo de inglés. Mejor alemán y francés, pero eres capaz de leer el artículo.
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Originalmente publicado por JAVI_BOSS
rogemos todos al padre rouco pureta varela ajajaj
Será cabrón.
El Rouco Varela es como el Paco Clavel. Tienen la misma jeroba
Mallorquín, yo soy un ectomorfo que me tapo poco y comiendo bastante.
Tampoco me estreso porque no se me vean los abdominales.
Un batido con agua me da hasta asco. Con leche no. Y punto.
Jejeje ok, no te estreses, a mi por ejemplo despues de entrenar un batido con leche no me entra, lo prefiero con agua bien fresco! Y si vieras mis abdominales verias que tampoco me procupan mucho
Por que con agua Ivan, si entrena por la mañana no?? Por el tema de absorcion???
Basicamente sí. la caseina de la leche ralentiza la absorción de la proteína del batido
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Originalmente publicado por Pureta
Sentadilla hago el lunes.
El xcoles voy a hacer o zancadas o búlgara. Lo decido la semana que viene. Porque unas veces iré al gimnasio, otras al poli (aquí sólo hay multi)
Otra cosa, Ppolaino, no te voy a decir que me haga el batido con leche porque lo diga el nota ese.
Lo hago porque me sale de los huevos. Es la pura verdad.
vale cascarrabias, lo leo ahora. Eso sí ya imaginaba q lo tomas con leche porque te sale de los huevos
A ver McDonald, por lo que he entendido, dice que la leche es un alimento muy completo (nada nuevo) o sea q tiene CH (lactosa), grasas, BCAA y proteínas tanto de lenta absorción (caseina, el 80%, que ayuda a mantener una balance positivo de nitrógeno) y de rápida (suero 20%). Aparte dice que puede ser un buen post-entreno para resistencia porque las sales que tiene ayuda a la rehidratación, o sea q después d correr dos horas un vaso de leche viene hasta bien.
En general el artículo se basa en la leche para después de ejercicios de resistencia, vamos que si tomas las protes con leche es como has dicho porque te da la gana, aunque lo mismo te has fijado en esto
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Old time lifters often built large amounts of muscle mass with a program of squats and a gallon of milk per day;
En resumidas cuentas Pureta q te has comprado protes para nada, te bastaba con beber más de 3,5 litros de leche por día
Yo casi dejo que llegue Chedu a dar su opinión de druida, pero creo q para post deberías tomarte las protes con agua y como "añadido" a la dieta un batido con leche aprovechando tu ectomorfismo galopante (aunque me encontré un caso peor en el gimnasio ayer, el ex de una amiga que después de cenar un cocido madrileño se toma un gainer y sigue estando bastante delgado)
P.D: Los nuevos producto post, el top de la gama, están usando pectopro, o sea, hidrolizado de caseina o sea q tp es mala opción la q tu usas. la diferencia es q el hidrolizado tiene ya proteína pre-digerida q se absorbe a toda pastilla, mientras q tú tienes que digerirlo todo
los batidos actuales suele tener un sabor aceptable y se disuelven por lo general bastante bien, excepto las mierdas esas de caseinato que venden en decathlon junto a los de weider.
los batidos actuales suele tener un sabor aceptable y se disuelven por lo general bastante bien, excepto las mierdas esas de caseinato que venden en decathlon junto a los de weider.
Una cosa, ppolainos, todo eso del ectomorfismo es muy relativo.
Nunca he echado cuentas de lo que como, pero seguramente sea menos de lo que te metes tú. Y peso unos 10 kg más.
En cualquier caso, no tengo la menor intención de llevar una dieta estricta. Como de forma equilibrada las cantidades que veo que necesito y poco más.
Te ponía el artículo más que nada porque en lo que a nutrición respecta, cualquier cosa es motivo de discusión y de poco valen las verdades absolutas y dogmas.
Y, si te interesa, lo de la leche y las sentadillas lo hice de los 16 a los 19 años. Y cogí casi 30 kilos. 3 litros al día o más me apretaba de leche.
Me hace gracia que se vuelva a hablar de ello.
los batidos actuales suele tener un sabor aceptable y se disuelven por lo general bastante bien, excepto las mierdas esas de caseinato que venden en decathlon junto a los de weider.
Con 3 segundos de batidora la que me he comprado se disuelve a la perfección.
Hasta ahora lo había hecho a cucharazo.
Una cosa, ppolainos, todo eso del ectomorfismo es muy relativo.
Nunca he echado cuentas de lo que como, pero seguramente sea menos de lo que te metes tú. Y peso unos 10 kg más.
En cualquier caso, no tengo la menor intención de llevar una dieta estricta. Como de forma equilibrada las cantidades que veo que necesito y poco más.
Te ponía el artículo más que nada porque en lo que a nutrición respecta, cualquier cosa es motivo de discusión y de poco valen las verdades absolutas y dogmas.
Y, si te interesa, lo de la leche y las sentadillas lo hice de los 16 a los 19 años. Y cogí casi 30 kilos. 3 litros al día o más me apretaba de leche.
Me hace gracia que se vuelva a hablar de ello.
La tengo fichada, influencias de Chedu, pero la miro poco. En cuanto a las verdades absolutas, pues mira estoy de acuerdo, pero cuando hay estudios (como los que pone chedu) la cosa cambia.
Y lo del galón... buffffffff el de stronglift dice eso, pero con leche entera, no desnatada
Hombre, el de Stronglifts para ser belga, -no?- no se que hace hablando de galones.
Te hiciste el Squat&Milk, Pureta?
Joder, yo estoy apuntado y no me hacen más que enviar correo chatarra.
Y no veas la de Elitefitness. Te crujen a anuncios de anabolizantes.
Eso mismo digo yo.
Sí, cuando yo era un crío esquelético me lo recomendó el del gimnasio.
Yo he hecho más sentadillas respiratorias y pullover que medio foro junto.
Durante 2 añitos hice sentadillas ligeras casi a diario. Y pesadas los días que me tocaba.
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