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Me he decidido a hacer mi diario coincidiendo que hoy he empezado mi epoca de definicion.
Hasta ahora hacia una rutina de volumen, entrenaba 3 dias a la semana, lunes, miercoles y viernes o martes, jueves y sabado.
Llevaba un mes largo que me veia estancado y no sabia si seguir con volumen o empezar con la definicion. Al final me he decidido y he empezado con la definicion, a lo mejor os preguntareis, ¿porque empieza un viernes y no un lunes con la nueva rutina? pues muy simple, me he tirado toda la semana con un gripazo del copon y ya no podia estar mas sin ir al gym, he empezado suavecito con la definicion pero he acabado reventado y fatigado.
Voy a poneros la rutina que seguia hasta ahora (volumen):
LUNES: pecho, biceps y antebrazo
MIERCOLES: espalda y hombro
VIERNES: pierna y trizeps
En cada sesion o en 2 sesiones hacia unas 200 abdominales.
Todavia no se bien bien la rutina que voy a llevar ahora, la de definicion.
Os voy a poner lo que he hecho hoy:
Espalda y triceps, decir que he hecho 4 ejercicios de 3x18 en espalda y en triceps 3x18, he acabdo reventado.
Despues he salido a pista y he corrido 1 km en 4 m 40 s, tengo que ir bajando ya que tengo al vuelta de la esquina unas prubas fisicas.
Tambien decir que llevo unas 3 semanas tomando el No-xplode y no me ha acabado de convencer.
Modo lineal
