[Astro1981]

Perdonad una cosa, tengo entendido que el test de fuerza maxima se hace levantando lo máximo que puedas, pero es ¿en una o varias repeticiones?.
También tengo entendio que a raiz de eso se trabaja con el 70 o 75 % de lo que levantas en el test, con series de 15 repeticiones, digamos para potenciar la fuerza y estetica del cuerpo, mas que el volumen. ¿es asi? ¿o lo veis de otra forma?

[manuila]

depende, puede ser 5RM, 3 RM, 1 RM RM=Repeticion maxima
la fuerza serian repes de 6 para abajo , volumen de 12 a 8