[finglofin]

Con este esquema de especialización se puede realizar una especialidad pecho el martes por ejemplo y jueves deltoides? O es del todo incompatible y la especialización debe ser torso o pierna o solo 1 de ellas?

[Hannibalin]

jajajaja. ESTO SE VA A MI BIBLIOTECA para mi PROx. VOLUMEN.
GRACIAS!

[psico]

gracias socio!

[sebarc]

Originalmente publicado por finglofin

Con este esquema de especialización se puede realizar una especialidad pecho el martes por ejemplo y jueves deltoides? O es del todo incompatible y la especialización debe ser torso o pierna o solo 1 de ellas?

Es incompatible, se especializa un solo músculo o uno de torso y otro de piernas, porque sino no tendría sentido. La idea de la especialización es que el músculo a especializar se entrené con alta frecuencia y alto volumen (comparado al resto de los musculos). La idea es que crezca un solo músculo y el resto mantenga su tamaño o crezca menos. Esto siempre acompañado con una dieta para crecer.

[Cariboy]

Interesante, alguien ya la probo? como le fue?

Saludos

[ROBCOR]

Y esto funciona?, por que para mi la primer rutina para intermedios se me hace muy simple, muy pocos ejercicios para torso, no se si sea suficiente.

[Holasi]

Originalmente publicado por ROBCOR

Y esto funciona?, por que para mi la primer rutina para intermedios se me hace muy simple, muy pocos ejercicios para torso, no se si sea suficiente.

A mi me dieron buenos resultados, aparte podes especializar mucho mejor los musculos rezagados tocandolos 2 veces en la semana. Bah quizás pase más por gustos yo busco siempre tener simetría y este tipo de rutina me lo facilito muchisimo de todos modos la retoqué un poco adecuandola a mi cuerpo.
Con respecto al torso yo subí masomenos 5 cm durante el tiempo que hice esa rutina que habra sido algo de 2 meses, solamente con una buena dieta.
Espero que te sirva =)

[ROBCOR]

Originalmente publicado por Holasi

A mi me dieron buenos resultados, aparte podes especializar mucho mejor los musculos rezagados tocandolos 2 veces en la semana. Bah quizás pase más por gustos yo busco siempre tener simetría y este tipo de rutina me lo facilito muchisimo de todos modos la retoqué un poco adecuandola a mi cuerpo.
Con respecto al torso yo subí masomenos 5 cm durante el tiempo que hice esa rutina que habra sido algo de 2 meses, solamente con una buena dieta.
Espero que te sirva =)

De hecho si me sirve bastante, es tiempo de cambiar de rutina, ademas estoy en volumen, asi que voy a probar esto, ya les comentare como me fue.

Gracias por el comentario.