[roberto.p]

que aerobico me recomendais hacer ydurante cuanto tiempo realizando una dieta de volumen para intentar subir lo mas limpio posible aunque cueste algo mas subir de peso

[xEduardo-Machinex]

eliptica o escaladora a nivel ultra tedioso hahaha, mejor mamate un volumen hombre, eso de subir limpio hay que ser ultramegaorganizado y minucioso con las comidas, horarios y etc

[roberto.p]

ok muchas gracias, si si estoy llevando una dieta de volumen lo que pasa que tampoko quiero cojer mucho peso que no sea musculo, quiero intentar subir volumen lo mas limpio posible

[Vikingindo.]

Originalmente publicado por roberto.p

ok muchas gracias, si si estoy llevando una dieta de volumen lo que pasa que tampoko quiero cojer mucho peso que no sea musculo, quiero intentar subir volumen lo mas limpio posible

PUes centrate en meter las proteinas suficientes , regulando y no pasandote en exceso con los CH, y las grasas, ojo no pasandote no significa no ingerir pues tan importantes e imprescindibles son como lo son las protes.
Un salu2¡¡¡¡