Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
okk entonces comienso a hacer el superior, tenia la costumbre de hacer siempre el medio primero
oie terrence una duda mas, en cuando a los fondos yose q no tiene que ver con el tema por los presses :P pero mi duda es que si en los fondos entre bancos paralelos un agarre estrecho trabaja el pectoral bajo o el triceps?
salu2!
okk entonces comienso a hacer el superior, tenia la costumbre de hacer siempre el medio primero
oie terrence una duda mas, en cuando a los fondos yose q no tiene que ver con el tema por los presses :P pero mi duda es que si en los fondos entre bancos paralelos un agarre estrecho trabaja el pectoral bajo o el triceps?
salu2!
trabajas los dos pero en agarre estrecho enfatizas mas el trabajo en el triceps. Lo crucial en los fondos es apretar el pecho en la parte alta del ejercicio.
trabajas los dos pero en agarre estrecho enfatizas mas el trabajo en el triceps. Lo crucial en los fondos es apretar el pecho en la parte alta del ejercicio.
+1000
estoy kompletamento de acuerdo con Terence.
saludos kolegas
Disculpen la pregunta pero no me ha quedado del todo claro una cosa:
Cuando se baja se juntan los omóplatos y cuando se sube se hace fuera con e pecho?
trabajas los dos pero en agarre estrecho enfatizas mas el trabajo en el triceps. Lo crucial en los fondos es apretar el pecho en la parte alta del ejercicio.
dale terence gracias por responder a las dudas man, oie una ultima cosa ahora que me lei el post de nuevo tengo un problemilla, el pecho por la parte de afuera lo tengo alzado pero por la parte del medio lo tengo mucho mas plano y se mira algo raro, quisiera saver si eso se debera a la variacion de los agarres como dice tu post, ya que press banca plano siempre lo hago con el agarre mas ancho que los hombros
salu2!
mmmm interesante... por si os ayuda de algo, ahora estoy probando una rutina con pecho con 3 dias a la semana, solo 2 ejercicios de pecho y el tercero que valga tambien para el siguiente músculo. Tambien tambien uno de ellos para agarre abierto y/ cerrado, algo que tambien leí por aquí... y para la gente que como yo, el pecho no se desarrolla nada...pues va bien.
Yo lo dejo caer por si le ayuda a alguien.
y del agarre escapular, en principio de lo arquear la espalda... no me hace mucha ilusión, ya tengo algun problema de espalda... y en todo caso provaré con poco peso, no creo q sea aconsejable para gente con problemas en la columna, aunque el arquear y los pies en el suelo, te ayude a tirar más peso. pero esta bien tenerlo en cuenta como una variacion a probar.
yo desde que llevo entrenado el pecho como dijo terence, alternando agarres y prestando atencion a la retraccion escapular me esta viniendo de 1000 maravillas. Gracias terence
dale terence gracias por responder a las dudas man, oie una ultima cosa ahora que me lei el post de nuevo tengo un problemilla, el pecho por la parte de afuera lo tengo alzado pero por la parte del medio lo tengo mucho mas plano y se mira algo raro, quisiera saver si eso se debera a la variacion de los agarres como dice tu post, ya que press banca plano siempre lo hago con el agarre mas ancho que los hombros
salu2!
Pues a cambiar los agarres, sin duda mi maximo problema, en los poectorales tengo muchisima grasa y nada de musculo.
Terence muy mal por no avisarme de este articulo.
Pero muchas gracias.
Un saludo¡¡¡¡
Quote:
Originalmente publicado por Kho
yo desde que llevo entrenado el pecho como dijo terence, alternando agarres y prestando atencion a la retraccion escapular me esta viniendo de 1000 maravillas. Gracias terence
mmmm interesante... por si os ayuda de algo, ahora estoy probando una rutina con pecho con 3 dias a la semana, solo 2 ejercicios de pecho y el tercero que valga tambien para el siguiente músculo. Tambien tambien uno de ellos para agarre abierto y/ cerrado, algo que tambien leí por aquí... y para la gente que como yo, el pecho no se desarrolla nada...pues va bien.
Yo lo dejo caer por si le ayuda a alguien.
y del agarre escapular, en principio de lo arquear la espalda... no me hace mucha ilusión, ya tengo algun problema de espalda... y en todo caso provaré con poco peso, no creo q sea aconsejable para gente con problemas en la columna, aunque el arquear y los pies en el suelo, te ayude a tirar más peso. pero esta bien tenerlo en cuenta como una variacion a probar.
Terence Es Recomendable Empezar A Trabajar Pecho De Forma Inclinada Para Rellanar Mas Pectoral Superior Y La Zona Media ??
Que Como Otro Amigo Tngo El Mismo Problema Que Por La Parte Externa Del Los Pectorales Los Tengo Alzados, Bien Desarrollados, La Linea Media La Tengo Marcada Pero Solo Abajo Y No Completa... Y La Parte Superior Y Media Mas Plana....
saludos!
primero que nada agradesco todas las opiniones y criticas que me den (x el simple hecho de tomarse la molestia d comentar, ya que soy como nuevo en el gimnasio ya que apenas ievo poco mas d 1 año) la cuestion es que quisiera que me recomendaran un segmento de rutina para el pectoral bajo...es es mi problema, esta como en punta la parte baja y arriba bien desarrollado, gracias!
Terence Es Recomendable Empezar A Trabajar Pecho De Forma Inclinada Para Rellanar Mas Pectoral Superior Y La Zona Media ??
Que Como Otro Amigo Tngo El Mismo Problema Que Por La Parte Externa Del Los Pectorales Los Tengo Alzados, Bien Desarrollados, La Linea Media La Tengo Marcada Pero Solo Abajo Y No Completa... Y La Parte Superior Y Media Mas Plana....
Ayudaaa
si, puedes hacerlo, y ademas prueba esto para darle mas masa al pecho:
cuando acabes tu rutina de pecho, antes de irte a casa haz los tres tipos de flexiones en suelo.
Haces 1 serie de flexiones con los pies subidos en un banco, nada mas acabar otra serie de flexiones normales y por ultimo una serie de flexiones apoyado en el banco plano y los pies en el suelo.
me podrian cmo dije antes...dar una rutina para pecho enfocada en la parte baja?
ia que el pectoral bajo es mi zona rebelde
gracias de antemano
mmm yo tenia una rutina enfocada para pectoral bajo en una Muscle And Fitness , pero ahorita no lo tengo, cuando llegue a casa te la paso. Si kieres me mandas un mp pa hacerme acordar xD .
Saludos !
Exelente¡¡¡ 
???????? 
Modo lineal
