[guitarclas]

Originalmente publicado por cargardu

Quisera saber sus opiniones si las rutinas de fuerza eliminan mas grasa que los aerobicos, segun un articulo que lei deja entredicho que si, si mal no recuerdo cuando hacia rutinas HIT empezaba a verme mas vascularizado del cuerpo en ese tiempo, no aumentaba el musculo ya que no llegaba a la hipertrofia pero si me veia mas definido, segun esto el RMB aumenta la quema de calorias en reposo, llevando una dieta baja en HC podria ser un exito no lo creen. en otros articulos que he leido la tecnica de superslow tambien menciona es efectiva para la quema de calorias

saludos

los aerobicos no sirven para la quema de calorias.

los trabajos de fuerza aumenta el metabolismo basal al igual que los trabajos hitt, por eos es normal mezclar estos tipos de trabajos
los aerobicos solo sirven para inducir mas acido lactico despues de un entrenamiento de volumen ya que esta comprobado que el acido lactico y la hormona del crecimiento son directamente proporcionales

yo he estado ahciendo hace 1 mes y algo esta rutina y si me esta dando artos resultados buenos, devo llevar un 8% de grasa con 12% que comence e iwal aumento un poco mi fuerza con el tiempo

saludos

[andersiano]

Para empezar, si deseas adelgazar debes hacer ambas, pesas y cardiovascular... el cardiovascular al final.

Cuando entrenamos los musculos mediante pesas ese agotamiento muscular nos ace seguir quemando mas calorias de las normales al resto del día.

Engordamos porque nos metemos mas calorias en el cuerpo de las que usamos, para empezar te recomiendo una buena dieta...

Cuando entrenes con pesas levanta mucho peso, esto le da caña al metabolismo, y si descansas menos d 20 segundos entre series quemas mas calorias de lo que arias descansando normalmente.. son pequeños truquillos.

En el cardiovascular dicen que realizarlo sin intensidad pero durante mucho tiempo ace kemar muchas calorias.. aunque personalmente creo (y me lo aplico) que una sesion de unos.. 40 minutos de cardiovascular INTENSOS son la mejor clave...

Tambien puedes utilizar pastillas termogenicas, estas ayudan en el gasto calorico al elevar el metabolismo

[mentzerito]

Creo que lo ideal seria el programa Destruyendo la Grasa.

O en su defecto ruinas de fuerza mas 30 minutos de aerobico, HIIT o moderado.


Andar es otra buena opcion ya que no quema tanto musculo como el correr.

[Juanmagym]

Yo lo tengo claro vaya, para definir dieta alta en proteinas y baja en ch, y mucho peso con un par de rep solamente, a mi me da resultados magicos, he estado emparanollado haciendo aerobico mucho tiempo y lo que iva a cojer una depresion y todo, vamos que le heché la cruz a los aerobicos...