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Bueno, pues me diran que este tema es mas que repetido y me lanzaran tomatazos en la cara pero esta vez quisiera ser yo quien abra el tema. їCual es el mejor ejercicio para fuerza y volumen: dominadas o jalonmes en polea alta?
Yo, desde mi propio, personalisimo y empirico punto de vista, pienso que los jalones por que en estos "tu mueves el peso a diferencia de las dominadas que el peso te mueve a ti", asi se crea en los jalones un mayor esfuerzo a la hora de jalar el peso (veamoslo asi). Ahora, cuando en los jalones se pone un peso mayor al tuyo, estan entrando tambien en accion los apoyos de las pantorrillas y muslos al sostenerse en los rodillos evitando que el peso te levante. Espero me hayan entendido.
Actualmente hago 5 reps @ 100 kilos en la polea y las dominadas ya son presa facil.
SALUDOS, Y OPINEN PLIS.
Editado por Jorgito en 09-Mar-2009 a las 08:48 PM
09-Mar-2009, 08:57 PM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #2 (permalink)
Si, perdon quize decir la reina de los ejercisios de espalda, escribм mal.-
Saludos,
Mmm, tambien lo discuto.
Primero porque el peso muerto es un ejercicio de espalda y la desarrolla muchisimo.
Y segundo porque los remos son importantisimos, lo que pasa es que trabaja diferentes angulos. Son importantes, pero tampoco se les puede dar prioridad sobre los remos.
En cualquier caso, si solo desarrollase espalda con un ejercicio sin duda seria el peso muerto.
Saludos colo!
10-Mar-2009, 12:36 AM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #15 (permalink)
Depende, por ejemplo yo no puedo terminar todas las repeticiones ni menos todas las series, por lo que me veo obligado a combinar las dos cosas, puedo decir que me resulta muy bien combinar, en la primer serie hago las que pueda, y completo las repeticiones con la maquina de jalones, esto me provoca una buena sensacion de trabajo, pero cuando pueda completar todas las series y repeticiones, sin duda dejare la maquina, un saludo
10-Mar-2009, 03:20 AM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #16 (permalink)
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estoy contigo, me perece muy cuerente todo eso que tu dices. saludos
jajaja
10-Mar-2009, 07:27 AM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #18 (permalink)
Para mi las dominadas, lastradas, sin lastrar, al pecho, tras nuca, asimйtricas (distinta altura de agarres)... lo siento pero me flipa como ejercicio y a MI me ha dado muy muy muy buenois resultados...
DOMINADAS ASIMЙTRICAS: Atas un cintajo a un extremo de la barra de dominadas y te cojes a la barra con una mano y al cintajo con la otra (los escaladores saben de que les hablo
10-Mar-2009, 07:38 AM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #20 (permalink)
yo el website lo uso como ultimo ejercicio para congestionar.... y el web designer lo trabajo en una pirбmide invertida de influencias weider clander more....
![[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta](http://es.fitness.com/forum/iconimages/culturismo/espalda-dominadas-o-jalones-en-polea-alta_ltr.gif)
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