Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
Si en eso tienes razon, pero se impulsa un poco con las piernas no? He dicho un poco por no decir bastante vamos... Yo cuando hago dominadas las intento hacer lo mas estrictamente posible, y las pierna dobladas sin moverlas.
y tb se consideran dominadas... y creo que el impulso que le da Jesse a algunos se nos escapa en alguna
Quote:
Originalmente publicado por cachorro
Tocando la barra con la barbilla y estirando los brazos son estrictas???
ya te a contestado Terence, auque te diré que para mi estirar los brazos y tocar el pecho con la barra
Quote:
Originalmente publicado por kamenforte
y eso que han dicho de tocar la barra con el pecho??
cuales son las diferencias entre os distintos tipos de dominadas??
-manos muy separadas en pronacion tras nuca (las mas fuertes creo)
-manos muy separadas en pronacion al pecho (las "normales")
-manos en supinacion (se trabajan mas los biceps creo)
-manos juntas en pronacion (no se si sirven de algo en especial)
si me he confundido en algo corregidmelo
te falta el agarre neutro, semi-supinado. Aparte las dominadas con agarre supino (chin-up) tienen mayor rango de movimiento, pero a la vez si tiran más de brazo.
Lo de tocar al pecho es manía mia por decirlo de algina manera... en su defecto tengo que sacar el cuello completo por encima de la barra.
Ahhh y hay variaciones más fuertes, las de lado a lado , externales, con toalla, con palmada, subescapulares, las dominadas con las piernas en escuadra, etc etc
EDITO: A este video le faltan las externales y las con palmada
pues a mi las que mas me gustan son las supinadas, puedo concentrarme mucho mejor para trabajar los dorsales (llevando la barra a la porcion clavicular del pecho) eso sumado a la mayor amplitud de movimiento y a que puedo hacer mas repeticiones con mejor tecnica (gracias a que mis biceps son mas fuertes que mis bracorradiales que trabajan mas en las pronadas).
Todos hablais del balanceo y las trampas que se hacen en las dominadas, si pero haciendo jalones la gente trampea muchisimo mas, sino mirar el impulso que hace jay cutler y asi veo todos los dias a la gente haciendo los jalones...
10-Mar-2009, 06:28 PM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #47 (permalink)
y tb se consideran dominadas... y creo que el impulso que le da Jesse a algunos se nos escapa en alguna
Joder este se impulsa mas jajajaja! Pero Jesse como dices no se queda corto. Yo hablo de hacerlas bien, esta claro que a todos se nos escapa algun impulso, esono lo discuto. Solo que creo que cuando uno ya tiene segun que peso corporal los jalones son mejores, pero bueno, es mi opinion, te puedo decir que lo he oido, pero no me preguntes donde, porque no lo se jeje!
10-Mar-2009, 09:17 PM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #48 (permalink)
Me quedo con las dominadas en todas sus formas,
A pesar del balanceo no creo que haya muchos con ese peso que pudan hacer 21 dominadas seguidas, el muchacho muy debilucho no se ve. Además a veces hay distinrtos largos y proporciones de brazos que afectan a la posición final de un ejercicio. en especial en con una toma ancha.
10-Mar-2009, 11:01 PM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #49 (permalink)
pues a mi las que mas me gustan son las supinadas, puedo concentrarme mucho mejor para trabajar los dorsales (llevando la barra a la porcion clavicular del pecho) eso sumado a la mayor amplitud de movimiento y a que puedo hacer mas repeticiones con mejor tecnica (gracias a que mis biceps son mas fuertes que mis bracorradiales que trabajan mas en las pronadas).
Todos hablais del balanceo y las trampas que se hacen en las dominadas, si pero haciendo jalones la gente trampea muchisimo mas, sino mirar el impulso que hace jay cutler y asi veo todos los dias a la gente haciendo los jalones...
pues yo soy un bicho raro porque me salen más pronadas que supinadas o senisupinadas (aunque las supinadas nunca las he hecho en la primera serie) De todas maneras le he leido a Pureta y a Bardok que hay q estar muy concentrado par tirar bien e dorsal y no involucrar mucho el triceps
Quote:
Originalmente publicado por Mallorquin25
Joder este se impulsa mas jajajaja! Pero Jesse como dices no se queda corto. Yo hablo de hacerlas bien, esta claro que a todos se nos escapa algun impulso, esono lo discuto. Solo que creo que cuando uno ya tiene segun que peso corporal los jalones son mejores, pero bueno, es mi opinion, te puedo decir que lo he oido, pero no me preguntes donde, porque no lo se jeje!
Existe un vídeo del mismo tio haciendo kipping (aunque menos impulso q en el vídeo de crossfit) y le salen 55. Seamos serios, 55 dominadas seguidas no las saco yo con mis 75 kilos ni haciéndolas kipping
10-Mar-2009, 11:14 PM
[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta Post #50 (permalink)
jalones con polea alta o dominadas...?
las dominadas crean un desarrollo en la zona dorsal--y lapolea alta o tambien dominada con agarre cerrado trabaja el musculo serrato anterior que se encuentraentre el pectoral y la axila recubriendo las costillas...por eso en mi opinion son ejercicios que trabajan musculos diferentes.
![[ESPALDA]: Dominadas o jalones en polea alta](http://es.fitness.com/forum/iconimages/culturismo/espalda-dominadas-o-jalones-en-polea-alta_ltr.gif)
Modo lineal
