[axnp]

hola,vereis el tema es el siguiente:debido a una una tendinitis en mi hombro derecho he decidido descansar 2 semanas del gym,he de decir que este dolor es una molestia pequeña,como una especie de tirones que se acrecentan en frecuencia al levantar pesos mayores.peroal llevar ya 4 meses pues me esta preocupando la verdad.total,para mantenerme he decidido hacer series de isometricos en casa ya que estos no me perjudican y mi pregunta es la siguiente:¿se mantienen las ganancias con este tipo de ejercicio? gracias

[Midi]

a mi me dió una especie de tiron haciendo remo con barra t... y estube un dia entero de reposo y gracias a dios ya estoy bien y hoy a volver a la carga... pero hay que andarse con ojo con ese tipo de rollos... es preferible qué cojer menos peso y hacer el ejercio bien desde principio a fin qué cojer una burrada de kilos y hacerlo mal... lo digo en general a todo el mundo

Saludos

[sPoRT-SoLDieR]

Es bueno calentar bien pues yo tuve el brazo izquierdo jodido por hacer tríceps a lo bestia sin calentarlos (porque tenía prisa XD).

[Grodam]

Los ejercicios isométricos son aquellos que se realizan sin utilizar ninguna articulación, es decir, basta con contraerlos sin llegar a producir ningún movimiento, generalmente se hacen para calentar o congestionar tras un ejercicio y sobre todo cuando hay una lesión articular y te estás rehabilitando.

Por supuesto que no hay ganancias y que si hay pérdida de masa, pero al menos lo tienes tonificado y vascularizado.

Yo te recomendaría que fueses a tu médico y que te recete un antiinflamatorio, te pida una analítica o en su defecto que te envíe al traumatólogo por si ha habido rotura fibrilar.

De todos modos debes seguir con los isométricos, porque reduce las pérdidas y mantiene el tono y si acaso inicias tu entrenamiento que sea con pesos muy reducidos evitando las excéntricos, que son más lesivos que los concéntricos, hasta que mejores.

Saludos

[cowboys]

Originalmente publicado por Grodam

Los ejercicios isométricos son aquellos que se realizan sin utilizar ninguna articulación, es decir, basta con contraerlos sin llegar a producir ningún movimiento, generalmente se hacen para calentar o congestionar tras un ejercicio y sobre todo cuando hay una lesión articular y te estás rehabilitando.

Por supuesto que no hay ganancias y que si hay pérdida de masa, pero al menos lo tienes tonificado y vascularizado.

Yo te recomendaría que fueses a tu médico y que te recete un antiinflamatorio, te pida una analítica o en su defecto que te envíe al traumatólogo por si ha habido rotura fibrilar.

De todos modos debes seguir con los isométricos, porque reduce las pérdidas y mantiene el tono y si acaso inicias tu entrenamiento que sea con pesos muy reducidos evitando las excéntricos, que son más lesivos que los concéntricos, hasta que mejores.

Saludos

buenos dias
quisiera saber que tipo de abdominales isometricos serian los correctos para recuperarme de la operación de osteopatia de pubis que recientemente me han practicado en la zona izquierda que era la mas afectada, ya que los abdominales que hago en la rehabilitación creo que nos son los correctos, os estaria muy agradecido si me pudierais informar un poco mas sobre los isometricos, ya que los desconozco, si tuvierais fotos o videos seria mejor para entenderlo
un saludo

[Marcos C Martinez]

la hipertrofia que te da un ejercicio isométrico es existente, pero muy pequeña, casi nula y evidentemente sarcomérica, por lo que no crece el músculo en tamaño y no evolucionarás.. lo importante en esta cuestión es que hagas una recuperación activa, tanto con ejercicios isométricos como, creo yo, manuales (estos ejercicios que haces con otra persona, resistiendo a la fuerza que ejerce sobre tí, espero que sepas de que hablo) Ten cuidado a la hora de hacer ejercicios isométricos con el peso que cargues, y a la distancia del centro de gravedad que lo tengas, ya que podrías acabar de romperte.

[lucaseb]

Olvidate, no podès mantener la masa muscular cun isomètrico..solo pueden servir para la rehabilitaciòn. Digamos para que un mùsculo atrofiado vuelva tener el tono normal...pero nada màs. si vas a estar 3 semanas sin entrenar no tiene sentido hacer isomètricos , hacete la idea que vas a perder la masa muscular....pero despuès la podès recuperar por la memoria muscular.