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Originalmente publicado por troco74  pues si son esos exactamente los que estan en azul, exactamente debajo de la axila que te levantan los hombros!! |
Bueno, pues son el infraespinoso, el redondo menor y el redondo mayor. Un poco más abajo tienes el dorsal ancho pero de momento creo que tienes que centrarte en los tres primeros. Busca ejercicios que trabajen esos tres músculos.
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Originalmente publicado por troco74 ahorita estoy haciendo
dominadas tras nuca metes caña al redondo mayor y al redondo menor, creo que al hacerlo tras nuca metes más caña a la parte baja del dorsal ancho.
jalon frontal con este tocas el redondo mayor y el dorsal ancho.
remo cerrado igual que el anterior solo que involucras la parte alta de la espalda.
jalon frontal de pie este no se como lo ejecutas |
Como ves el infraespinoso no lo tocas, para ejercitarlo te recomendaría el remo horizontal con barra y, el día que hagas hombro, el pájaro. En cuanto a lo de suplementarte, creo que primero deberías intentar alcanzar tu pleno potencial con una buena dieta y después pensártelo, pero es mi opinión, a cada cual lo que el cuerpo le admita.
Saludos.
Modo lineal
