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Yo quería preguntar una duda que tengo y es que haciendo pectorales tumbado, al tener que levantar el peso el brazo derecho, en el hombro o en la articulación del brazo con el tronco, me sueña un crujido que parece que me tengo que dislocar el hombro, pero solo en el derecho, en el izquierdo no me pasa eso.
Bombai, a mi tambien me pasa desde un dia en que me dió por hacer de powerliftera y levanté mas de lo recomendable en press de banca y se me quedó un hombro tocadillo.
Ya no tengo dolor, pero el click-clack me lo he quedado de regalo de tal forma que cuando me ayudan a elevar con mucho peso les hace gracia el crack del hombro...... No tengo ni idea de que puede ser..... algún tendón, rozamiento de la articulación.......... a ver si te ayudan con la duda.
A mi me pasa al hacer elevaciones laterales con mancuerna. Calienta bien el hombro, aunque te estés un rato haciendo estiramientos pero vale la pena. Haciendo pectoral nunca lo había visto (o escuchado), igual haces mal la técnica o estás metiendo demasiado peso.
Yo quería preguntar una duda que tengo y es que haciendo pectorales tumbado, al tener que levantar el peso el brazo derecho, en el hombro o en la articulación del brazo con el tronco, me sueña un crujido que parece que me tengo que dislocar el hombro, pero solo en el derecho, en el izquierdo no me pasa eso.
Alguien sabe a que puede ser debido?
Gracias.
Saludos.
Hola que tal, por lo que cuentas te ocurre algo muy parecido a lo que me esta pasando actualmente "Una lesion en el hombro".
A mi me pasa al hacer elevaciones laterales con mancuerna. Calienta bien el hombro, aunque te estés un rato haciendo estiramientos pero vale la pena. Haciendo pectoral nunca lo había visto (o escuchado), igual haces mal la técnica o estás metiendo demasiado peso.
Saludos
Bombai,
Aqui arriba Squalo te dejó el link a Lesiones, q se detalla el tema.
Lo medular del asunto, PIDE HORA A UN FISIOTERAPEUTA.
Seguramente es un problema en los rotadores del hombro, y te ensñará algunos ejercicios de como movilizar bien los rotadores con 2 mancuernas bien livianitas.
Creo que Cutler tiene un buen punto. Fijate si no estas separando las escrápulas al levantar el peso.
jajaja srry man esque le dije que leyera porq no savia q es lo q podria tener =/ no lo hice en mal plan...
srry salu2
si no sabes deja que alguien al que se le ocurra algo conteste para que el foro no agarre fama de que todos son mal pedo o se mal interpreten los comentarios
A mi me suenan unos chasquidos parecidos pero cuando no caliento lo suficiente (que es rara vez), estira muy bien todas las articulaciones y musculos que vallas a usar; pecho, hombros, codos, muñecas, inclusive la espalada y los abdominales. Estiralos, y has unas repeticiones de calentamiento, cuando te sientas totalmente en calor, pasa a hacer las series pesadas, te llevara unos 10 minutos todos el proceso en los cuales seguro tus ansias por comenzar seran muchas y no querras hacerlo, pero creeme, es mucho mejor invertir 10 minutos en calentar que una vida en sanar una lesion.
Tambien revisa tu ancho de agarre, el post de pureta de basicos para el press de banca esta buenisimo, y checa si no te estas pasando con el peso.
Buenas, ante todo espero poder ayudarte, y no liarte más de lo que supongo estaras ya. El hombro es una articulación bastate especial, debido a tener tanta amplitud de movimiento, de aqui que intervengan más ligamentos que en otras(no si al final me enrollo mas de la cuenta). Volviendo al caso, el crujido ese conlleva dolor, o solo es un molesto sonido?. Tanto si hay dolor, como si no lo hay, pueden ser por varias causas. Pero esta claro que si hay dolor no es lo mismo. Yo hablando desde la "ignorancia" (puesto que esto hay que verlo "in situ") creo que serán los rotadores, debido a mal habito al dormir, incluso antiguas posibles luxaciones(este es mi caso), demasiada carga ó malas posiciones en el entreno...etc.
Bueno la mejor forma de descartar, una cosa u otra, seria la aplicacion de un correcto calentamiento (me suena a que no estoy diciendo nada nuevo,verdad), realiza unas cuantas series de isometricos con un elastico (recomendacion 3x15), y luego prueba a hacer el ejercicio con poco peso, si no cruje, y sabes lo que tienes que hacer. Si por el contrario persiste, acude a un fisio, puesto que el problema puede ser algo mayor. Espero no haber soltado un tostón, y haber sido de utilidad.
Te recomendaria que calentaras bien y si aun con eso te sigue tronando tal ves estas levantando mas de lo debido y te estas apoyando demasiado en el brazo derecho, ya si no es eso es por que tienes una leve deformidad xDDDDD mentira mentira! =P igual hay medicamentos para corregir problemas de articulacion =)
Modo lineal
