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Por motivos económicos estaré un pequeño tiempo sin ir al gym. Tengo dos mancuernas en casa y una cinta para correr. Me gustaría que me hicieran un lista de ejercicios que se pudieran hacer con mancuernas para cada músculo. Hoy me tocaba espalda y el único que me sabía era el remo con mancuerna. Si no les es mucha molestia... me podrian hacer ese favor?? Gracias.
26-Sep-2006, 10:10 PM
Díganme ejercicios con mancuernas Post #2 (permalink)
En un foro que n oes de musculacion, abri un post de musculacion y puse esta rutinilla para los que querian hacer ejercicios en casa, hace ya un año Xd n oestara deltodo bien, pero mas o menos te puede servir
Pos yo diria que casi todos:
Espalda: Remo con mancuerna, peso muerto con mancuernas,swing...
Hombros:Pos presses por encima de la cabeza, elevaciones laterales y frontales...
Pecho: Presses, aperturas....
Biceps y antebrazos: Curls
Triceps: Extensiones por encima de la cabeza,press frances con mancuerna....
Piernas:Sentadilla con mancuernas, zancadas, a una pierna....
Eso si tienes que tener un peso considerable porke si no igual es mejor hacer flexiones jejeje
28-Sep-2006, 03:18 AM
Díganme ejercicios con mancuernas Post #5 (permalink)
Por motivos económicos estaré un pequeño tiempo sin ir al gym. Tengo dos mancuernas en casa y una cinta para correr. Me gustaría que me hicieran un lista de ejercicios que se pudieran hacer con mancuernas para cada músculo. Hoy me tocaba espalda y el único que me sabía era el remo con mancuerna. Si no les es mucha molestia... me podrian hacer ese favor?? Gracias.
A ver, pilla el coche.. ve a telde al decathlon. Pillate una barra de dominadas que puedas adaptar a una puerta o un pasillo de casa y un banco que puedas inclinar.... luego unos buenos cuantos discos para tus mancuernas.
VALE, es una inversón pero por bastante tiempo le vas a sacar partido, te lo aseguro.
Si vas muy muy muy jodido de plata, la barra de dominadas la tienes en varios parques de tu capital y de tu isla.
Ejercicios, ya te han dicho a lo que añado DOMINADAS con diferentes agarres, por la barra jejeje, pájaros, sentadillas sumo, PM PR, Remo vertical con mancuernas....y no olvides el abdomen tampoco.
29-Sep-2006, 01:41 PM
Díganme ejercicios con mancuernas Post #6 (permalink)
Muy útil el post. Llevo desde el jueves pasado sin entrenar a causa de un viaje y viendo el panorama no podré hasta el próximo lunes. En total 10 días... pues nada, hoy he pensado en comprar un juego de mancuernas en Decathlon y buscando en Google algunos ejercicios acabé aquí. Gracias!
Iepaaaa! Me pillé un par de mancuernas de 6Kg en Carrefour por 20€ la pareja (barra + discos). Pensaba que iba a ser poco peso pero me ha servido y me servirá luego en verano ya que debido al curre me tiro todos los años unos 3 meses sin entrenar. La idea era congestionar los músculos para mantenerlos en su punto
20-Mar-2009, 01:22 AM
Díganme ejercicios con mancuernas Post #9 (permalink)
Modo lineal
