[George Clooney]

Originalmente publicado por Berto

Curl del predicador, banco scott, curl barra y el curl en banco inclinado tambien me gusta mucho.

Una cosa es que te guste un ejercicio, y otra es que sea productivo.

Un ejemplo lo puedes ver en el típico preplaya que "le gustan" mucho los curls y las extensiones de pierna pero "no le gustan" las dominadas y las sentadillas.

[salvador32]

para mi personalmente llevando desde los 18 tirando del hierro el 7 ,, 7 ` cogestionado con peso .. veo que aqui no lo conocen o no saben los resultados que da pero yo con mis 47 centimetros de bisceess sin anabolizantes ,, me siento super masoso saludos

[chedu]

Originalmente publicado por salvador32

para mi personalmente llevando desde los 18 tirando del hierro el 7 ,, 7 ` cogestionado con peso .. veo que aqui no lo conocen o no saben los resultados que da pero yo con mis 47 centimetros de bisceess sin anabolizantes ,, me siento super masoso saludos

No será el curl 21?

Para congestionar al final del entreno, perfecto. Pero dudo mucho que tus 47cm hayan salido de ese ejercicio.

[manuelcesar1]

Originalmente publicado por salvador32

para mi personalmente llevando desde los 18 tirando del hierro el 7 ,, 7 ` cogestionado con peso .. veo que aqui no lo conocen o no saben los resultados que da pero yo con mis 47 centimetros de bisceess sin anabolizantes ,, me siento super masoso saludos

Explicalo, que no lo conozco.

Saludos,

[Slash]

para mi el mejor curl de biceps con barra recta de pie, otro con el que notaba (cuando lo acia) buenas mejoras es colocando el brazo en un banco inclinado y acer curl con mancuerna

[RAGO]

Para Ganar Volumen El Mejor Ejercicio Es:
-el Curl Con Barra RECTA DE PIE: Da Volumen A Los Biceps Y Trabaja La Totalidad Del Musculo
Yo Con Este Ejercicio Logre Unos Gran Biceps

[salvador32]

mira para el biceps todo lo que le metas aumento de peso es bueno .. asi que come bien descansa bien entrena descansado y con muchas ganas y veras que el biceps sube solo saludos

[Draft]

Lo patetico es la gente que defiende el 21 y el scott como los mejores ejercicios... curl con w de pie y punto pelotas otro? martillo... mas ejercicios me parecen al pedo.

[paisa]

el mejor para mi es el del post " biceps mas grandes con un solo ejercicio"

la rompe!

[Pegaso Bach]

1º Mancuernas con giro en banco inclinado;
2º 3x21's con la espalda apoyada en la pared;
3º Predicador concetrado con mancuerna a una mano;
4º Curl Barra recta de pie;
5º Polea de arriba con banco tumbado a la frente.

[Fenomeno]

curlde concentracion y 21 con barra.
SAUDOS.

[musclekid]

curl con marcuerna en banco scott

[impgua]

estoy leyendo que os gustan ejercicios de estos aisladores y chungos

donde se ponga un buen curl barra recta, con la barra bien grande y haciendolo bien.. a mi es el que mas me gusta

[Branco]

Está claro que para gustos los colores....
Para mí: curl barra de pie y concentrado. Me petan los biceps a tope...

[andyandy1]

kual ez el 21? hay alguna iluztracion ke me mueztre komo hacerlo por favor...ah y kual ez el concentrado tambien...
lez agradecere mucho...

[07GADITANO]

si lo haces bien acaba congestionando igual, pero ami en especial curl con la barra z. un saludo

[Rudeboy]

Curl con mancuerna sentado y sin hacerlo alterno a mi me parece un gran ejercicio y sufren menos las articulaciones que con las barras.

[canario72]

Originalmente publicado por andyandy1

kual ez el 21? Hay alguna iluztracion ke me mueztre komo hacerlo por favor...ah y kual ez el concentrado tambien...
Lez agradecere mucho...

ozu!!!!

[jasamik]

bueno para mi curl con barra Z, y en banco inclinado con mancuernas aisla mejor el bicep...

[sPoRT-SoLDieR]

Curl, de pie, con una barra bien gruesa.

Saludos,