[DAVISES]

Originalmente publicado por Alfonso

cual es el concentrado?

Es el tipico ejercicio que hace el tipico preso de la tipica peli americana,ejejeje.

[DAVISES]

Originalmente publicado por luis21

Cambia de ejercicios!!!
El 21 quema demasiado el biceps!

Gracias Luis21, esta semana pensaba cambiarlo por uno que no se como se llama, que es con barra y un compañero, cara a cara y uno hace una repeticion, la pasa y la hace el otro, la pasa y hace dos, y así sucesivamente.
Esque si no hago alguno de poco peso y mucha repetición no se me carga el biceps. Es contraproducente hacerlos? Ahora mismo busco mas masa que definicion, por eso sólo hago de los de definir ese, y el resto a peso maximo.

[conan]

A mi curl de barra con agarre cerrado y abierto, mancuernas y tambien polea, lo importante son trabajarlos bien y congestionarlos que se note como se rompen las fibras del musculo. <hay que tener encuenta el sobreentrenamieno son musculos pequeños y no hay que ahogarlos>

[ricardo]

es gracioso no?,,,,porque cada uno tiene casi una respuesta distinta,,,,,vamos, algo sensillo pero efectivo.

[gustavoguaran]

todos los musculos dependen de la genetica no todos los musculos evolucionan igual que otros tienes que probar cual es el que te sirve a ti_mmmmmm_:

[Iroshy]

a mi en el bancdo scott con la barra z o con amncuernas, o el concentrado tb me gusta mucho.
El 21 no lo he probado, pero el viernes lo probare a ver que tal es.

Un saludo

[Maximo]

Predicador y concentrado

[IndoK.O]

Yo el ultimo dia he entrenado biceps con el banco inclinado con mancuernas como se anunciaba en otro post y he tenido unas aggujetas terribles casi 3 dias,ademas acabe supercongestionado. me parece un gran ejercicio.

saludos

[Scalise]

Yo curl alterno mancuerna y barra z en banco predicador, eso es dios

[Nenu]

A mi el que mas me gusta es el scott, con barra z y haciendolo despacio. No veais lo que carga.

[Faiton]

Cuanta mariconada..... DOMINADAS A UNA MANO!!! xDDDD O Curl Barra, en su defecto.

[Chinate]

Originalmente publicado por Faiton

Cuanta mariconada..... DOMINADAS A UNA MANO!!! xDDDD O Curl Barra, en su defecto.

jajajaajajja

[IsmaelM]

el 21 es el mejor para definicion y te haces 3series y acabas con una congestion increible.

[Férreo]

Originalmente publicado por IsmaelM

el 21 es el mejor para definicion y te haces 3series y acabas con una congestion increible.

El mejor ejercicio para definicion es correr por el monte. Y si es con un rebaño de cabras hambrientas detras, mejor.

[Thor]

Parado con Mancuernas

[cargardu]

dominada supina cerrada
scott en polea baja o alta
curl concentrado

[MaLASukY]

Curl Barra!!!

[javy]

curl barra de pie

[BuDDy]

curl barra..

salu2

[Arkaitz]

curl con barra, y el que se comenta de alterno con mancuernas en banco inclinado también me gusta mucho.