[Calamaro]

¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? Es ahora mismo lo que mas flojo tengo y quisiera fortalecerlo, que crezca vamos!

[Alex]

A mi el q mas me gusta es el de banco scott con la barra zeta, si lo haces despacito y concentrado se me carga un huevo

[No Registrado]

Concentrado con barra, INCREIBLE!!!!

[FLPA]

A me los que mas me gustan y mejores resultados me han dado son el press 21 y el predicador

[Va der]

El 21 ,pero normalmente lo hago con polea

[Rom2]

curl con mancuerna girando la muñeca, y scott concentrado es la hostia. También dominadas concentradas, tiran mucho.

[LioN]

pa mi el mejor es la barra Z es el ejercicoi principal esencial y en el ke mas peso te deveria sponer

[Alfonso]

que diferencia hay entre hacer scott con barra z y con barra recta?

[Rom_2]

Originalmente publicado por Alfonso

que diferencia hay entre hacer scott con barra z y con barra recta?

para mí es mejor la Z por el agarre, tiras más de bíceps sin joderte las muñecas

[No Registrado]

A nadie legusta el concentrado? si lo haces bien cogestionas muchisimo, yo siempre acabo el biceps con ese

[Alex]

¿Nadie hace el biceps con el cruce de poleas?

[TAYRON]

para mi el q mas me destroza es el concentrado haciendolo en piramide.
tambien hay q tener en cuenta q es el ultimo ejercio de la tabla

[luis21]

curl de predicador

[No Registrado]

Originalmente publicado por luis21

curl de predicador

Ese cual es??????

[luis21]

Originalmente publicado por No Registrado

Ese cual es??????

Es el Curl con barra Z en banco Scott, se llama asi por q al estar apoyando el pecho y sentado y hechado hacia delante parece q estas rezando!!!

[Alfonso]

cual es el concentrado?

[conan]

Originalmente publicado por Calamaro

¿Cual es para vosotros el mejor ejercicio para biceps? Es ahora mismo lo que mas flojo tengo y quisiera fortalecerlo, que crezca vamos!

calamaro el mejor para mi es el curl de barra y mancurenas. Si quieres fortalezerlo prueba con hacer 3-4 series de 8-10 repeticiones,y no los machaques mucho, dejalos crecer. Ten en cuenta que cuando trabajas pecho interviene el triceps y ya estan cansados para trabajarlos a tope así que en dos series bastará, lo mismo pasa con la espalda y biceps.

[DAVISES]

Yo para terminar de congestionar, el 21. Pero ultimamente me hace poco efecto, y por poner mas carga no mejoro. Alguna solución?

[luis21]

Originalmente publicado por DAVISES

Yo para terminar de congestionar, el 21. Pero ultimamente me hace poco efecto, y por poner mas carga no mejoro. Alguna solución?

Cambia de ejercicios!!!
El 21 quema demasiado el biceps!

[luis21]

Originalmente publicado por Alfonso

cual es el concentrado?

Sentado en un banco apoyas el codo en el muslo de ese mismo lado cerca de la rodilla y bajas completemanete el brazo hasta tocar casi casi con el suelo y sin mover el codo de lugar arriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiba!