Esque hay muy pocos ejercicios que podamos afirmar que "son los mejores" para algo...
Ya que casi siempre, la clave está en la variación, mira por ejemplo el caso de los brazos, hay que entrenarlos desde todo tipo de ángulos, con todos los ejercicios y variantes posibles, pero claro, no todos a la vez, sino creando rutinas que duren unas 6 u 8 semanas maximo.
Las variaciones de ejercicios existen porque es necesario estimular al músculo cada cierto periodo de tiempo. Por ejemplo para trabajar la espalda, unas rutinas usaremos remos a 90 grados, otras remo inclinado, unas veces utilizaremos agarre prono, otras veces agarre supino..
En caso del remo, el agarre prono (palmas hacia abajo) hará más énfasis en la espalda media, y depende de la amplitud de tu agarre, la tensión será mayor en la parte interna, o externa, Sin embargo, el agarre supino, hará menos énfasis en la espalda, ya que gran parte (no es poco) del trabajo correrá a cargo de los biceps. ETC...
Si un ejercicio es efectivo para espalda, irá perdiendo efectividad a lo largo de 5 o 6 semanas, y entonces llegará el momento de cambiar, y el simple hecho de "engañar" al músculo para que haga algo "distinto" le proporcionará un estímulo tal, que experimentará mayor mejoría en las siguientes semanas, que siguiendo con los mismos ejercicios (ya que el cuerpo tiende a adaptarse a TODO, esa es la putada.. xD)
Ésto que te digo es aplicable absolutamente a todos los músculos..
Salud0s!!
Modo lineal
