[guiller]

bueno pues yo estaba trabajandolas 5 dias menos sabado y domingo a saco,como dicen por hay es una burrada trabajalas 2-3 dias por semana bien echas controlando la respiracion y ojito con cuello y espalda a mi me ha pasadp factura eh!!!

suerte!!!!!

[Kho]

2 ejercicos bien basicos, elevacion de piernas y encogimiento d abdomen

[maokoto]

Los abdominales yo me he llevado tela de tiempo sin entrenarlos directamente. Desde hará unos dos meses los entreno solamente con crunch invertidos y la verdad es que algo de mejoría estoy notando.

Saludos

[BPM24]

yo los entreno 2-3 veces a la semana con peso haciendo algo parecido a un post que abrió josefumi hace ya un tiempo.

LA verdad es que no me puedo quejar en 2 meses que llevo de la manera que han reaccionado los abs, a ver si bajo este % de grasa y acaban de asomarse los inferiores

[tronkito]

Hola
Quería empezar a hacer abdominales y carezco de experiencia, por lo que si alguien me quisiera orientar...me manden un privado y hablamos!
Me gustaria empezar cuanto antes!
Un saludo y gracias!

[07GADITANO]

2 veces en semana y solo ago los normales de toda la vida

[tronkito]

No se la manera correcta de hacerlos y con que frecuiencia por día/ semana. Alguien que me quiera ayudar?

[tikingma]

meto 20kg en el pecho y encogimientos... 3x12
y despues inferioreres, me meto las pesitas de 2kg q van amarradas al pie, 2 de cada una en cada pié y hago inferiores...
Laterales con maquina , como 50kg de polea jajajjaa

[17ABEL]

cON HACERLOS 3 DÍAS A LA SEMANA ES SUFICIENTE

[Ivan263]

Originalmente publicado por 07GADITANO

2 veces en semana y solo ago los normales de toda la vida

¿y cuantas repeticiones por serie haces?¿y series cuantas?

un saludoO!

[Hijo de Leonidas]

Buen post sobre abdominales, si señor!

[eduard2c]

Que opinan de los masajes reductores, dicen que son muy efectivos para reducir la grasa abdominal que es tan dificil de eliminar, ademas de eso los masajes linfaticos y todo eso que dan en los Spa, que me tienes que comentar, servira para reducir grasa de forma localizada en poco tiempo?

[Señor de hierros]

No creo, he conocido gente que los han probado y dicen ver resultados pero mas que eso creo que es perdida de liquidos en la zona lo que da la ilucion de perder grasa, porque la grasa se quema solo con ejercicio aerobico.

[kudos]

3 ejercicios 2 veces por semana con series de mas de 15 repeticiones , con peso en algunos ejercicios.

[hawaian snow]

yo ago kada dia un ejercicio antes de entrenar ago mal?



aveces los hago estirados en el banco, aveces invertido, o aciendo la eskudra , o en la makina esa de empujar a delante.

[3rik]

pues yo es imposible que me dedique exclusivamente a hacerlos.La mayoría de gente da mas importancia a los abs que al resto del cuerpo y es lo que menos trabaja es curioso jeje.Yo suele hacer todos los días que voy al gim entre serie y serie me hago unas 20 repes para no aburrirme así no pierdo la tensión y la verdad que van respondiendo.

[flacovegetariano]

Originalmente publicado por walt frazier

Yo hago esto 3 veces a la semana:


-Elevaciones de rodilla (15,15,15)

las piernas NO tienen insercion muscular en le recto abdominal (sugerirìa por este simple motibo biomecanico...obviar este ejercicio)

[bolsem87]

Originalmente publicado por flacovegetariano

las piernas NO tienen insercion muscular en le recto abdominal (sugerirìa por este simple motibo biomecanico...obviar este ejercicio)

Las manos NO tienen insercion muscular en el bícep (sugerirìa por este simple motivo biomecanico...obviar el ejercicio de bícep con mancuernas)





¿Te parece lógico? Pues a mi lo tuyo tampoco

[Fenomeno]

haciendo muchas repeticiones con la técnica correcta+dieta+no estar todo el día sentado

[bigAGUS]

Con peso muerto y sentadillas mas que nada.