Si es tu primera visita a los foros no te olvides de revisar el FAQ.
Tal vez tengas que registrarte antes de que puedas participar: da clic en la liga de registrarse para continuar.
Para comenzar a ver los mensajes selecciona el foro que deseas de los que aparecen abajo.
-carga no maxima----esfuerzos repetidos
-----esfuerzos dinamicos( a velocidad maxima)
esfuerzos maximos (1 a 3 reps maximas 90%)
es el mejor metodo para portenciar la fuerza, necesita un buen calentamiento y buena recuperacion,muy rapido con 5 series estas listo.nº sesiones 1
esfuerzos repetidos
repeticiones por serie de 6 a 10 (bueno para hipertrofia), uno de los mejores metodos cuando es alternado con fuerza. entre 5 y 10 series. nº sesiones 4
dinamico
gran velocidad, repeticiones de 10 a 15,series de 10 a 20,muy bueno para potencia y pruebas u oposiciones,efecto en hipertrofia
estos serian los metodos de fuerza mas comunes, ya intentaré otro articulillo
pliometría
ejercicios del tipo saltos, con un estiramiento y efecto rebote,p.j.saltar desde un step,caer como bajando en sentadilla y volver a saltar.
beneficios:
-desarrollo de mayor fuerza
-elvar el umbral de los receptores de golgi
-mas sensibilidad en el huso neuromuscular
-aumentar la rigidez muscular
metodos de fuerza 
Modo lineal
