[aesparza_54231]

Que me dicen de la efectividad de los Dragon Flags, los estoy practicando para marcar mi abdomen....
Y pudieran comentar entonces los ejercicios mas efectivos para las abs.

[antonio24]

buenisimos consejos

[vito_15]

graxxxxx voy a empezar............

[M.Mentzer]

stallone muy buena info.
aunq mark cox tienes razon es perder la garsa y los abdominales se notaran como cualquier otro musculo, pero hay q trabajarlos como otro musculo para q puedan crecer
no un entrenamiento exagerado pero uno bueno para agrandarlos
saludos

[semsei22]

muy buena la aportacion ¡¡¡¡

[Rafitness]

En cuanto a la alimentación, pone evitar dulces, reposteria, fritos, embutidos, y ¿conservas?, pues me quedo helado porque a mi mi monitor del gym me ha dicho que hay que consumir atun elatado al natural (en agua) y eso no deja de ser una conserva.

Y en cuanto a las bebidas azucaradas ... ¿tampoco se pueden consumir las "Light? o la nueva fanta cero?¿ se supone que tienen 0 azucar como la coca cola 0 tb o la Pepsi light?¿?¿

[xavs90]

Originalmente publicado por argentino_en_el_gym

a mi siempre me duele la zona lumbar haciendo abdominales.

En lo que discrepo, dentro de los 5 pasos, es cuando dice "no es probable tener una cintura fofa y un pecho fuerte". Muchas personas tienen la cintura adiposa y un muy buen pecho, brazos, hombros, etc. Sin ir más lejos los culturistas (off-season)
otra cosa, aconseja aumentar la masa muscular y entrenar pesado con una dieta baja en calorías y carbohidratos....mmmm.........

Tampoco dice mucho sobre tiempos de descanso, cantidad de series, repeticiones. Lo único que hace es mencionar los ejercicios que todos conocemos.

yo tsmbn concuerdo con lo q dices... No se ni cuatas hay q hacer y si es bno hacerlas diarias

[banzay]

Originalmente publicado por MarK_CoX

XDD otro articulo de mala muerte copiado literalmente de una revistucha... almenos podias haverte molestado en kitarle la publicidad del TH-101....

No existe ningun secreto mágico para marcar abdominales. La unica clave está en la dieta,no hay mas.

me podras dejar tu dieta pq llevo 3 meses en el gim y he subido de musculos en casi todo el cuerpo pero en los abdominales solo he subido un poco de grasa que puedo acer pra perder grasa del los abdiominales dejame una dieta buena pls !!!

[parka]

excelente aporte! largo pero vale la pena ya que lo estoy copiando a mano pero de apoco.. jeje! muchas gracias camarada!!! se que lo mas importante es la dieta pero aca te da buenos pasos!!!

[Kant]

Originalmente publicado por Rafitness

En cuanto a la alimentación, pone evitar dulces, reposteria, fritos, embutidos, y ¿conservas?, pues me quedo helado porque a mi mi monitor del gym me ha dicho que hay que consumir atun elatado al natural (en agua) y eso no deja de ser una conserva.

Y en cuanto a las bebidas azucaradas ... ¿tampoco se pueden consumir las "Light? o la nueva fanta cero?¿ se supone que tienen 0 azucar como la coca cola 0 tb o la Pepsi light?¿?¿

Conservas se refiere a mejillones en aceite,calamares con salsa americana...este tipo de cosas.Pero el atún de lata es excelente

En cuanto a los refrescos...olvidate.Consumelos de cuando en cuando

[Sparta]

Yo (por hábito) no tomo bebidas con gas ni alcohólicas, ni fumo, no suelo tomar repostería, y tampoco es que siga una dieta a rajatabla,
y se me marcan, suelo rondar por el 13% de índice de grasa corporal.

Supongo que lo tengo conseguido ya por llevar una vida saludable ya de por sí.

Todos tenemos abs más o menos desarrollados, con Cardio y dieta puedes llegar a verlos. Según tu metabolismo te va a costar más o menos.

[Laylixxx]

Hola todos dan muy buenos consejos y otros tantos solo critican; pues la critica tambien puede ser buena si dan un tip verdaderamente efectivo, alguien puede proporcionarme una dieta efectiva soy una chica de 33 y en general soy de buena fisonomia solo q mi metabolismo anda un poco lento y mi trauma son los abdominales bajos, me comentaron q tomara ginseng 30min. Antes de empesar a hacer cardio para quemar de manera natural grasa esto es real? Alguein me puede dar la famosa dieta? Grx.

[Sparta]

Laylixxx, yo no te recomiendo tomar cosas "extra", no te fíes de nadie, puede ser puro marketing, pero aparte todo es posible conseguirlo de forma natural.

Aunque mi anterior mensaje te pueda servir de orientación. No obstante, pásate por el foro de dietas y seguramente te ayudarán a conseguir tus metas

[Acquiles]

realmente muy interesante

gracias por la aportaciones

[petadosuper]

yo creo que lo de los abdominales y las piernas lo as soñao

[petadosuper]

el flacovegetariano tiene una cara de tirillas