[Dvaid]

este es un entreno solo para aquellos con buen grado de entreno, y aun asi debes asegurarte de comer muuuuuu bn y dormir muuuy bn de lo contrario sera tu tumba ( ya q se te caera la barra de pecho encima) aunque en mi caso lo havia con mancuernas y duele muchisimo mas q con las barras si quereis tener la sensacion de tener unos pectorales como arnold acedlo con mancuernas en vez de barra

[galli]

La verdad que tiene bastante buena pinta pero lo que no me ha gustado ha sido la poca variedad de ejercicios.
No se atrofiaran las partes de los musculos que no se trabajan?
Me refiero por ejemplo pectoral superior, inferior o contractores, trapecio (al no hacer press militar), y otras partes...
Saludos!

[edward alejandro lopez]

yo lo e echo en centadilla con 100 kilos pensaba aumentar en la mitad del entreno pero al final no fui capas solo llege a 8 repetisiones pero me gusto mucho espero bolverlo a hacer cuando buelva a la etapa de bolumen

[Corzo Rock]

Originalmente publicado por galli

La verdad que tiene bastante buena pinta pero lo que no me ha gustado ha sido la poca variedad de ejercicios.
No se atrofiaran las partes de los musculos que no se trabajan?
Me refiero por ejemplo pectoral superior, inferior o contractores, trapecio (al no hacer press militar), y otras partes...
Saludos!

No vas a atrofiar nada te lo aseguro.
Realmente es imposible atrofiar una parte del musculo que sí trabajas, cuando haces press de banca, tambien trabajas la parte superior y la inferior del pectoral, no solo la seccion media.
Con este tipo de entrenamiento se consige un daño muscular extremo sin necesidad de cambiar de ejercicios, en un sistema de entrenamiento INTENSO, SIMPLE, Y EFECTIVO.
Para mi gusto uno de los mejores sistemas de entrenamiento por su brutalidad e intensidad, tanto en volumen como en definicion(si se lleva una adecuada dieta, se puede definir con este sistema, y sacar musculo LIMPIO)
Para mi gusto mi entrenamiento favorito.