Saludos
Este més estaré dándole a Karate y al Kick Boxing. El caso es que me gustaría hacer una rutina de pesas con las carácterísticas de
fuerza/resistencia.
¿Qué pesos y que índice de repeticiones debería usar?
Aparte, he pensado en una rutina de 4 días como esta, por ejemplo:
LUNES:
- Press Banca - Press Inclinado - Press Mancuernas.
- Curl Biceps Barra Recta - Cur Biceps Barra Z (Curl 21) - Curl Mancuerna.
- Sentadillas - Gemelo
- Ejercicios Antebrazos (Importantísimo para alguien que hace judo y karate)
- Abdominales.
MIÉRCOLES:
- Remo Barra - Remo en punta - Dominadas.
- Peso Muerto.
- Press Cerrado - Press Frances- Extensiones Triceps.
- Press Militar - Elevaciones Mancuernas (Frontal y Lateral) - Encogimientos.
- Ejercicios Antebrazos
- Abdominales.
VIERNES:
- Press Banca - Press Inclinado - Press Mancuernas.
- Curl Biceps Barra Recta - Cur Biceps Barra Z (Curl 21) - Curl Mancuerna.
- Sentadillas - Gemelo
- Ejercicios Antebrazos (Importantísimo para alguien que hace judo y karate)
- Abdominales.
El caso es que el sábado me gustaría hacer una rutina tipo crossfit. Muchos ejercicios de autocargas y demás. En mi gimnasio solo tenemos barras y mancuernas, por eso pongo estos ejercicios. A mi me gusta más así, ajajaj. Tambien contamos con sogas para pruebas de bomberos y demás.
¿Cómo podría hacer una rutina de tres días y un 4º con ejercicios del tipo comentado? ¿Qué me recomendais?
P.D: Tengo videos de Jay Cutler y demás, quiero compartilos, pero en que foro los subo?
Gracias !
