Buenas, hacia mucho que no escribia nada estaba un poco liado, bueno voy a describirme un poco (de nuevo) y poner mis objetivos.
Tengo 29 años, peso 79 y mido 179 cm. Mi objetivo es sacar una plaza de bombero.
Estoy en una academia pero no estoy muy contento con el
entrenamiento que hacemos noto mejoria pero creo que necesito complementar la rutina con un poco de gym que no hacemos casi nada.
Aqui os dejo un
entrenamiento de una semana normal.
LUNES
•Calentamiento
•Cuerda
•Dominadas resistidas 3 X 4
•Triceps fondos entre bancos 3 X 20
•SERIES : 2 X (3 X 300)
•300 ABDOMINALES
MARTES
•50´ Continua
MIERCOLES
•Dominadas: 2 – 4 - 6 – 8 – 10 – 8 – 6 – 4 Descansando 5´´
•20 Continua
•SERIES: 3 X 6´
•Dominadas una serie maximo repeticiones
•10´ Continua
•300 ABDOMINALES
JUEVES
•30´ Continua
•Cuerda
•Velocidad 3 X 40 + 3 X 60
VIERNES
• 20´Continua
•Cuerda
•SERIES: 2 X 2000 + 1000
•10´ Continua
•300 ABDOMINALES
SABADO
•30´Continua
•CUESTAS: 2 X 8 X 150 MTS.
•10´ Continua
Bueno este es mi
entrenamiento y me gustaria meter algo de gym porque creo que es poco lo que hacemos pero no se cuando ni como estoy mu perdido.
Gracias
