| Rutina para volumen???
Hola amigos, que pensais de esta rutina para volumen:
LUNES Pecho - Triceps
Press Banca 10, 8, 8, 6
Press Banca inclinado 8, 8, 6
Press banca declinado 8, 8, 7
Aperturas con mancuernas 2 x 8
Pullover 2 x 8
Extension triceps en polea 10, 8, 8, 6
Press Frances 3 x 10
Fondos 10, 10, 8
MARTES Espalda - Biceps
Dominas 3 x 8
Remo horizontal a una mano con mancuerna 3 x 8
Remo sentado en polea con agarre abierto 2 x8
Remo sentado en polea con agarre cerrado 2 x 8
Polea al pecho 10, 10, 8
Curl bicerps con barra recta 8, 8, 6
Curl biceps en banco Scoot 8, 8, 6
Curl inclinado con mancuernas 2 x 14
Curl concentradas 2 x 10
JUEVES Hombros - Antebrazos
Press frontal con barra 3 x 10
Pajaros 3 x 10
Press Arnold 4 x 10
Elevaciones laterales, acostado de lado 2 x 10
Encogimientos con mancuernas 2 x 10
Remo al cuello con barra "Z" Remo al cuello con barra "Z"
Curl antebrazo supinacion "frontales" 4 x 10
Curl antebrazo Pronacion "traseros" 4 x 10
VIERNES Piernas
Sentadillas 3 x 8
Extensiones cuadrices en maquina 3 x 8
Curl Femoral en maquina 3 x 8
Zancadas 3 x 10
Gemelos de pie 2 x 10
Gemelos sentado 2 x 10
La empece el 1 de Junio y mas que aumentar parece que estoy definiendo. | 
