Hola a tod@s.
Llevo lleyendo ya en este foro casi 1 año, y he aprendido muchisimo de dietas,suplementos y entrenamientos, y ahora quiero hacerme un diario de
entrenamiento para tomarme esto un poco mas en serio, justo ahora que comienzo la etapa de definicion.
Soy un chico endomorfo de 21 años y mido 1,78. He terminado la etapa de aumento de masa y peso 91kg con 25% de
grasa corporal.
Mi objetivo es llegar a los 12-15% de
grasa corporal en 3 meses. Si puedo disminuir aun mas el % de G.C. pues mas que mejor pero lo veo muy dificil, y hay que ser realista.
El entrenenamiento va a ser el sistema GBC, calculo q seran unso 30-40m de entreno de pesas, a ese tiempo le añadire 15m de abs y finalmente 30m cardio (HIIT) o marcha rapida sin sprints los dias q se m sienta realmente cansado.
