 ayuda con mis pechos y piernas
amigos yo tengo 20 años mido 1.65 peso 63 kg. pero quiero sacar pecho porque no tengo nada, lo tengo levantado en el medio en ves de estar undido y con masa a los lados. se me ve el hueso en todo el pectoral se ve orrible. y tambien para las piernas porque las piernas la tengo flacas. quisiera saber que ejercico me recomiendan. yo no tengo tiempo para ir al gym. pero en mi casa tengo mancuernas, barra, y un banco para las barras.
por favor ayudenme no me gusta como se ve mi pecho y mis piernas.
y si saben algo de como tengo que comer para engordar y asi obtener masa corporal tambien me dicen por favor.
les agradeceria su ayuda.
gracias | 
