Quote:
Originalmente publicado por cano77  que efectos tiene hacer cardio en volumen?
por ejemplo 20 minutos de cuerda en ayunas
o 20 minutitos terminando las pesas?
inutil por el exceso calorico o ayuda en algo?
(perdon por ocupar el post) |
Es una 'posible' forma de perder un poquillo de
grasa. De todas formas, el concepto de 'en ayunas' está muy extendido pero fatalmente conceptualizado.
Pese a estar sin comer 8-9 horas, el glucógeno, no se ha, ni de lejos, agotado. Vamos, que ni el hepático, que es una miseria, se llega a menguar.
Pero el 'sentido común' (el pensar que las mayorías no se equivocan), lleva a pensar en lo contrario a lo que argumento.
Ahora sí, el cardio, no es una actividad ni de definición ni de mantenimiento...es una actividad saludable y para toda la vida: volumen, definición o lo que sea.
Yo, personalmente, prefiero el cardio
post-pesas, dado que en ese momento, el cuerpo si que tiene reservas más bajas de energía y además, este tipo de actividades son vasodilatadoras (los vasos sanguíneos se ensanchan y el caudal de sangre es mayor) y estimulantes (el corazón bombea más sangre por minuto), lo que resulta en una mejor
post aprovechamiento de nutrientes.
Además, el cardio abre el apetito (para aquellas criaturas extrañas del inframundo que no les gusta comer XD), te ayuda a dormir y promueve la secreción de dopamina (mayor sensación de placer y
confort).
