[bayron]

es muy buen movimiento.
hay una variante del press martillo con mancuerna, en un banco inclinado de la posicion inicial se llevan las mancuernas hacia el pecho solo que casi al final del movimiento las muñecas se giran un poco hacia dentro, este movimiento es fenomenal para congestionar el bicep,el peso suele ser menor,pero la congestion sera mayor.