| recuerden que el triceps tiene 3 caras asi que ocupa una gran parte del brazo,hay que darle la debida importancia como la que se le da al bicep, para sentir una gran congestion prueven hacer el rompe craneos y el press con agarre estrecho,esto en un mismo movimiento, pongan la barra de preferencia z en el abdomen tiren hacia arriba,luego se dirije atras de la cabeza de hay de nuevo arriva y hacia a bajo hacia el abdomen para realizar el press con agarre estrecho,despues hacia arriva nuevamente y asi sucesivamente,esto se debe hacer con un peso moderado por la dificultad de la tecnica, pero si lo realizan bien veran la diferencia, una mayor congestion y mayor volumen. | 
