Quote:
Originalmente publicado por David Box  Que te parecen los entrenos de crossfit? y los de un tio que se marca 300 repeticiones con 10 ejercicios variados, 30 por ejercicio;esta en youtube la pagina es 6pack 16 wekends o algo asi (mi ingles es muy malo) si lo encuentras ya me diras,sale en lo de los actores de 300.  Fuerza y Honor. |
Hola Jonyruth
Por cierto te he calculado tus necesidades caloricas:
3800kcl.
55% carbos
19%protes. 2.5 x kilo de peso
26% lipidos
1ª comida:
131gms. carb.
46 gms pro.
27gms grasas
2ª
78 carb
27pro.
16grsas
3ª
157carb.
55prot.
33grasas
4ª
52carb.
18prot.
11grasas
5ª
105carb.
36prot.
22grasas
Todo esto en gramos,la distribucion haztela a tu manera es para bajar de peso poco a poco y de esta forma tardaras mas pero es mas seguro para tu
salud;cualquier duda pregunta e intentare ayudarte.
Fuerza y Honor
