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Originalmente publicado por David Box  Hola Xavier,por la mañana mira de comer frutas acidas(piña,fresas,kiwis) y proteinas(tortillas de claras,atun,pollo) y currar.
A nuestra edad es muy dificil hipertrofiar (si no hay quimica)yo desde hace mucho tiempo hago entrenos en S/S, o con poco descanso,bici de montanya,boxeo y un tipo de trabajo que yo lo llamo series complejas(mirate CROOSSFIT)
Este tipo de entrenos me permiten comer + - de todo y mantenerme en un 11% de  grasa y peso 78 kilos,tengo 43 años y apunto de hacer 44(diciembre) Fuerza y Honor |
Gracias David por tus consejos, me has subido dos tercios la moral, jajajajja.... por fin un cuarenton como yo, jajajajja...
En fin, añadiré la fruta con mucho gusto, ya que me encanta..... sin problemas.
también cambiaré los cereales por 5 claras con algo de arroz integral y me quitaré por completo la leche.
Respecto al
entrenamiento, trabajaré con series pesadas durante todo el año, que es más o menos lo que he hecho.
No me cuesta tanto hipertrofiar, al contrario. Lo que realmente me cuesta es secar la jodida zona media que me tiene hasta los......juas!
haré más trabajo de superseries y me miraré lo de las series complejas CROOSSFIT. Muchas gracias por el consejo y muy interesante....
la verdad es que no me puedo quejar, ya que al haber hecho tanto deporte de jóven en la alta competición (natación), mi memoria muscular me ha ayudado mucho y en un año los cambios han sido significativos y muy estimulantes.
He pasado de pesar 96 putos kilos (y no de masa magra precisamente...
) a los 85.800 de ahora.
ahí va una foto de como estaba a mediados de agosto. Ahora estoy con 2 kilos menos, pero más o menos esa es mi situación física actual. como podrás comprobar, la puñetera zona media sobretodo, es la que más me cuesta secar...... en fin, paciencia y al toro!!! jajajajaja
De verdad, muchas gracias por tus consejos y un placer conoceros....
