hola, pues haber mido 1 81 m y peso 80 kilos tngo 24% d
grasa corporal tngo 17 años ,voy al gym todas las tardes mnos el sabado y el domingo hago pesas 1 hora y spinning 1 h y 10 mins a tope luego 3 dias a la semana 1000 abdominales y los findes voy a correr 5 o 6 km kiero marcarme y ponerme duro sobretodo los pectorales... mi dieta es: x la mañana un bocadillo de jamon y queso y agua x el mediodia pechuga ensalada fruta y un yogurt x la tarde fruta y x la noche tortilla francesa fruta leche ensalada eso es lo que suelo comer q les parece? espero k m comentes muchas gracias a todos
