[Shin AntAres]

pero bueno a cuantas personas conoces con descompensación entre cabezas??
la forma de estas está determianda por genética y no verás una bestial cabeza corta contra una ridícula cabeza larga... porque los músculos no estan aislados por completo de los otros. son ejercicios para enfatizar en una cabeza pero NUNCA se menciona que las otra cabezas no trabajen

y dale con el banco inclinado....

lo que importa no es el banco es el principio, usa una silla, un mueble o la pared para hacer la inclinación.

es cuestión de simple lógica.

cuál es el principio del agarre estrecho? tener los brazos mas pegados al cuerpo? si no tienes barra y si una mancuerna que debes hacer entonces?

El biceps crecerá con el curl 'normal'... ambas cabezas a la par. por que tantas vueltas?

Ahora bien si vas a dar énfasis a la cabeza larga que vas a hacer con la corta, sin banco inclinado y sin barras supongo que tampoco tienes banco scott.

- hazte de otra mancuerna.
- de una barra, no tiene que ser discos ni barras olimpicas con garantía de por vida, ni cumplir con x estándar de fabricación, con que sea durable y el peso se equilibre ya está. unos botes de latón, cemento y una barra metálica pueden funcionar...ni siquiera necesitas discos asi.
-no puedes hacer eso? cualquier marco de puerta o estructura dentro de la casa o un parque o deportivo cercano que te permita hacer dominadas para biceps darán mejores resultados.