[carac2bis]

y de que te sirve intentar enfatizar en la cabeza larga?
dale al biceps y no hagas 8000curls que si agarre estrecho,agarre ancho, martillo, agarre normal,con barra recta,barra z,mancuerna
ademas si buscas tamaño de porra me fijaria mas en el triceps que el biceps

saludos!