Esto es para explicar lo del "curl corporal", que viene en la
rutina del preso.
Este ejercicio sirve para ejercitar los bíceps con el peso corporal. Me explico. Cuando haces un curl normal, levantas la mancuerna mientras el cuerpo está en reposo. Pues el curl corporal es al revés,
el brazo está quieto mientras mueve tu cuerpo.
Para hacerlo cógete de algún saliente de la pared (pomo de puerta, barandilla) y apoya los pies en la parte inferior de ella. Cuanto menos apoyes los pies en el suelo, más carga pones en los bíceps. En esta posición echas el cuerpo hacia delante ayudándote de los brazos y dejando las piernas tiesas. No vale ayudarse con las piernas
. Y nada, después desciendes y repites el ejercicio.
