| A lo que dice Gerar, yo lo trabajo siempre en mi rutina de biceps y me resulta dando volumen, eso si, para avanzar y no estancarme en el peso comienzo la primera serie con un peso que pueda dominar, y las siguientes dos o tres series con marcación de otro compañero y full peso, siempre bajando solo y lentamente y el asistente ayudandome a subir lentamente al extremo de que el biceps pica como avispa. | 
