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Originalmente publicado por Niko_El_Piko  Si bien los 2 ejercicios trabajan las 3 cabezas y el Anconeo (músculo pequeño situado en el codo) tengo la sensación, aunque no la certeza que el Press Frances trabaja mas la cabeza larga y la lateral, mientras que las extensiones con barra EZ sentado focaliza mas trabajo en la cabeza media.
En mis rutinas de triceps hago series con ambos ejercicios, pero mas que nada para variar un poco.
Ma Gabriela, coincido con Juancar. Limitate el ejercicio hasta 15 reps. Mas alla tiendes a "quemar" el músculo mas que a definir.
Saludos |
Si Niko efectivamente, modifique eso en mi rutina,ahora bajé a 15 repes como max.Besitos y Gracias!!
