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Originalmente publicado por SimonF  Nuevamente te doy las gracias por una pronta respuesta.
Mi nutricionista me dijo que la proporción entre carbos/proteínas era más carbos que proteínas.
No sé como voy a crecer muscularmente si ingiero más proteínas que carbos, eso no lo tengo muy claro. Por el momento lo tengo dado vuelta, o sea la ingesta de carbos es mayor que la de proteínas. Creo q se te ha explicado antes.... primero tu quieres perder  grasa, para perderla tienes que quemarla, ¿como en forma de energia? El porblema es que la fuente primaria de energía del organismo humano son los hidratos de carbono, por eso se consume menos carbos para que a la hora de hacer ejercicio los quemes pronto y empieces a consumir las reservas de grasa (por eso tb se hace cardio después de las pesas. De todas maneras si hiciésemos el balance nutricional seguramente saldrían más carbos... sólo q estamos intentando ajustar el consumo al mínimo (sin llegar a una dieta cetogénica)
Y lo último, ¿cómo hacen para comprar tanto atún, plátanos y manzanas? porque por lo menos aquí el atún en Chile no es muy barato que digamos.. alrededor de US$ 1.85 la lata de atún xD (800 pesos chilenos), y comer 4 latas de atún semanales :S. O bueno quizás no es tanto, pero no sé cómo conseguir TANTAS manzanas y plátanos. Lo mismo para tener siempre pechugas de pollo/pavo y tanto huevo O_O. Tendría que ir al supermercado cada 2 días  Quien algo quiere algo le cuesta... además los suplementos tp son baratos. Las manzanas aportan hidratos de IG bajo... mira la lista de alimentos según su IG para ver con que lo puedes sustituir. Con el pollo, pavo, atún y huevo aportan proteínas si puede sustituirlos por algo pues cojonudo (por cierto las pechuga de pollo y pavo para los sandwitch son las de lonchas por lo menos yo quería decir eso, mejor las naturales claro pero yo personalmente no puedo gastar tanto en comida
Algún consejo de cómo conseguir cosas más baratas (si alguien de Chile sabe, que avise  ).
P.D: ¿Está bien que el pre-entreno sea a las 16:30~17:00 cuando entreno a las 18:00? Mejor 17:00-17:30
Saludos. |
Y ahora siento ponerme un poquito borde... tu has preguntado y te estamos aconsejando según creemos, si tienes un nutricionista q te dice lo contrario... chico fíate de nosotros o del nutricionista.
P.D: Otra opción preguntale a Jose Recinos que se está sacando la carrera de nutricionista clínico
