| Yo tuve una época en la que hacia este ejercicio y me ponía 30 kilos en los muslos, hacía 10 repeticiones, un compañero me quitaba 10 kilos y hacía otras 10 ó 15 repeticiones, me dolía el triceps a tope...y pillé mucho volumen en el brazo, eso sí hacia ese músculo una vez a la semana por lo que tambien le daba buen descanso.Ahora ya entreno solo y en casa, ya no puedo ponerme las pesas por lo que no lo hago pq tendría que hacer muchas repeticiones para notarlo, y hago otros ejercicios, polea, polea inversa y press frances.Pero no pillo el volumen de entoces. | 
