Hola.
Muchas gracias por los consejos.
Tengo dudas en qué tipo de proteínas ingerir cuando me dices "Faltan proteínas". ¿Alguna comida que tenga bastante
proteína? Porque realmente no sé qué agregar en el desayuno. Lo mismo para la colación.
Para el almuerzo, voy a tratar de cambiar las papas por arroz integral o pastas.
Para la once no sé qué cosas comer. Me dices proteínas igual, también quedo colgado con qué cosas comer en esa hora (y que se note que sea una "once").
Y para la cena es lo mismo.
No veo muchos carbohidratos, solo una gran cantidad de proteínas.
Cuando se come arroz o puré? Nunca?
P.D: Entreno en la tarde. Tipo 18:00.
P.D2: Mi meta es llegar alrededor de los 74 kg. De ahí definir. No quiero llegar a ser un monstruo, sino quedar tonificado y marcado.
Saludos y ojalá me aclaren esas dudas.
