| es un movimiento un tanto incomodo pero es muy bueno si se trabaja de una forma correcta. lo fundamental es manejar pesos moderados para no desviar el fin del ejercicio para q no llegue a confundirse con el tirceps. ya q es muy parecido. la diferencia esta la distancia de agarre. recuerda al ancho de los hombros van la manos, la piernas un tanto separadas y las rodillan flexionadas. | 
