 Piernas-La sentadilla del DOLOR
!Nunca has sentido tanto dolor haciendo la sentadilla sin tocar un solo peso!
Para realizar una SENTADILLA DEL DOLOR, ponte de espaldas a una pared y apoyate contra ella mientras estás agachado, como si te sentaras sin tener la silla debajo. Notarás que tus cuádriceps están contraídos. Ahora aguanta 20-30 segs. Fácil, ¿no?. Ahora baja 10 cm y aguanta otros 30 segs. Sigue bajando y aguantando hasta que tus piernas se derrumben.
Y esto es sólo UNA sentadilla. Prueba a hacer 5, 10 15,... | 
