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Originalmente publicado por MariaGabriela  Este ejercicio lo realizo una vez a la semana 4 series - 15 a 20 repeticiones, consideran que se requieren mas?? |
Depende de la intensidad y de los resultados que busques. Si quieres simplemente tonificar y fortalecer un poco la espalda, con 4 series de 15-20 repeticiones a una intensidad moderada está bien. Si por el contrario quisieras ganar volumen, te recomiendo 3 series de 8 repeticiones, obviamente con mucho más peso.
Saludos!!
