si estas dolorido, descansa hasta que estes bien
lo d que sea poco con un sólo ejercicio o no dependerá del peso e intensidad que le pongas. Ten en cuenta que estas haciendo el cuerpo al completo y no puedes pasar la hora de entreno. De todas formas si te parece poco puedes añadir otro ejercicio, al menos para pecho y espalda yo añadiría 1 por día (pecho: contractora y press declinado, Espalda: polea trasnuca y pájaros)
Los pájaros trabajan muy bien el deltoides posterior.
