ola amigos
queria que me ayudaseis con mis abdominales xD
Yo tengo abdominales que ya se ven pero cubiertos de
grasa sin llegar a formar tripa, pues no tengo. Se me ve la forma pero no se mete pa dentro la piel excepto un poco en la parte más superior.
Para verano quisiera tener una gran definicion
prácticamente libre de michelines y
grasa. Lo que yo he pensado es lo siguiente.
De AHORA HASTA ABRIL:
3 ejercicios de 4 series cada uno con 15 repeticiones y con peso (para darle mayor volumen)
y 10 minutos de aerobicos 3 veces por semana después de hacer pesas (y abdominales)
A PARTIR DE ABRIL:
5 ó 6 ejercicios distintos sin peso. 20 repeticiones de cada uno y pasar al siguiente sin descanso (a modo aeróbico) despues inmediatamente
aerobico de la siguiente manera
2 minutos 50% (calentamiento)
13 min 85%
13 min 60%
2 min 50& (descalentamiento)
media hora en total
lo que no me gustaría sería perder volumen muscular y en eso me gustaría que me aconsejaráis
Yo yevo una buena dieta (de eso no os preocupéis) y no tomo ningun suplemento (no los he probado en mi vida)
CONSEJOS, SUGERENCIAS... LO QUE SEA SE AGRADECE
GRACIAS Y SALUDOSSSSSSS
