este ejercicio me fue muy recomendado (fue el preferido de arnold)... les puedo decir que bien ejecutado, el bicep queda destruido... bien hecho, el peso q levantas haciendo martillo se reducira a la mitad, y las ultimas series rus brazos pareceran una hogera.... pero eso si, hay q hacerlos despacio, bien concentrados, y con buena tecnica.
recomiendo que al comienzo haya alguien cerca, para no dejarnos levantaar los codos, y hacer
fuerza con el resto del cuerpo, ya que en la posicion que nos encontramos esto puede suceder
