Hola.
Kreo ke el titulo del post esta claro como el agua,desde que entro en el foro me estoy dando cuenta de cuantas cosas he hecho mal,menos mal que existe esto que llaman internet jeje.
Conste que el leido varios post para los abdominales aqui expuestos con lo que me ha quedado las cosas bastante claras.
1.-No se puede entrenar todos los dias los abdo. porque si no no crecen son un musculo mas(
la de monitores que me han dicho que los hiciera todos los dias),hay que dejarlos descansar.
2.-Hay que realizar abdominales con pesos,pq sino no se agrandan
(juas,pos nunca he entrenado los abdo. con pesos siempre los mismo ,series en el banco elevaciones ,etc...),otro fallo mio ,es evidente si es un musculo mas para que crezca hay que ponerle peso al asunto,sino es como si todo el anyo pa hacer biceps levantaras una mancuerna de 5 kg,no crecerias.
3.-Para la tableta de chocolate,hay que tener una alimentacion muy eficiente ,pq hay que tener un % de
grasa corporal muy reducido.
(en eso estamos amigos 
)
Despues de lo expuesto que no es mas que una recopilcion de lo dicho en el foro ,si alguien tiene algo mas que añadir me haria un favor
Otra cosa ,en la parte superior de la pag. hay dibujos con explicaciones de como realizar correctamente los ejercicios,pecho,biceps...pero nada de abdominales,estan en algun sitio o no estan?
Otra cosa tonta pero que me preocupa,si en mi gym hay
Sin pesas
-el tipico banco de abdominales(
http://bikestocks.com/data/productos..._2005copy1.jpg)
-el banco en forma de ....(
http://www.todo-deporte.com/catalogo...salterF562.jpg)
-bancos normales
-el banco respaldado a la pared con aguarre a la altura de los bracos y para colgarte,este es para realizar elevaciones (
http://www.kitres.com/images/medium_maquinas/X800.jpg)
Con pesas
-No se como se llama,una maquina en la que te agaxas y tienes que subir lentamente.
-Otra en la que estas estirado y llevas las piernas al pecho
-Evidentemente hay la maq. para hacer encogimiento con cuerda .
Que tipo de rutina aconsegais con estas maq. es abusibo utilizar en un mismo dia,dos maq. con pesas para los abdo.??
Sorry por la rayada.
Salu2
