Para marcarte necesitas perder
grasa y esto se logra con dieta. La rutina basicamente es una para principiantes. Yo te propongo una full body para que la hagas 2-3 veces por semana, hasta que aprendas a hacer los ejercicios y mejores tu conexión intra e inter muscular. La rutina puede ser
Rutina A
Prensa
curl femoral
press de pecho
remo
press de hombro
Rutina B
Prensa
curl femoral
press inclinado
jalones en polea
elevaciones laterales en maquina
Esta rutina hacela por 1 mes o mes y medio. Hace 3x10-12 con 2' de descanso entre series. Al principio concentrate en la forma del ejercicio mas que en el peso.
