| Muy buen ejercicio para finalizar un día de brazos (bicep-tricep) la técnica está en poner poco peso controlarlo perfectamente y llenar bien de sangre los brazos con unas 3 a 4 series de 15 rept ejecutandolo bien controlado y lentito al abrir. Buenisimo y los bicep te quedan hinchadisimo (luego clao de efectuar otros).
En mi caso actual de rutina, lo tengo como 3er ejercicio de bicep (sólo realizo 3 de bice y 3 de tricep de 3 series cada uno) luego de scott y curl con mancuernas. | 
