Peso Muerto.
Ejecución:
Parate frente a una barra, con una separacion de pies similar al ancho de tus hombros.
Sosten la barra con un ancho un poco mayor al de la separacion de tus pies y el agarre preferentemente es con una palma de la mano hacia afueras, y la otra hacia adentro, ese agarre es más eficiente y mas comodo para la ejecución.
Hincate, pero sin despegar los talones del piso en ningún momento de la ejecucion, y coloca la barra a 3/4 de pantorrilla (o gemelo), esa sera la posicion inicial. Ve extendiendo los pies y la espalda (que debe de estar muy recta) y cuando los pies se hayan extendido completamente el torso debe seguir inclinado mas o menos unos 70 a 80 grados, termina el movimiento extendiendo la espalda por completo quedando en una posicion muy erguida.
Para regresar a la posicion inicial hincate igual como subiste (como hechando de reversa el movimiento ya explicado).
Consejos y errores mas comunes: En la posicion inicial no hay que hincar completamente los muslos, solo hasta antes de que estos esten paralelos al piso.
No flexiones los brazos, quitarás parte del esfuerzo en la espalda (por muy minima que pueda ser).
Comienza a hacerlo con un peso liviano mientras vas aprendiendo la tecnica correcta.
En la posicion final recuerda contraer un poco los dorsales, en estos tambien debes sentir un poco de trabajo
